第41章步各几式基础 (第2/2页)

经风霜，记得前世有一个专有词汇来形容：“清澈中透露着愚蠢”？

    “啪…啪…啪啪。”看着新来的学员一身煞气，脸上还有红肿血印未消，看谁感觉就想打谁的凶恶眼神，一看就不是善茬！

    各位学员们不由的面面相觑，最后礼貌性的响起了几个稀稀拉拉的掌声以示“欢迎”教练仿佛没看到这份尴尬一样，指着队伍最后排一个位置对黄驰说：“额，好了，你先站那，准备开始教学了。”

    “好。”说罢从队伍一侧绕行至指定位置，无视了期间一道道暗暗看过来的视线，刚站好，教练就发话了。

    “好了！一队自己先练着！二队活动开身体后扎马步！”话落，聚在一堆的人群哗啦啦散去屋内各地，屋内很大有空调，起码一百五十平，几十个人撒下去空间还很宽余，只剩下黄驰这一排学员站在原地。

    教练道：“你们是刚报名的新人，在教之前，我先把这套健身拳从头到尾打一遍，你们就对它有一个概念了。”“你们再往后站点。”“嗯…好，可以了，那我就开始了。”

    “哼！”说罢，一道运气声响起，随即一个个精简，力沉的招式被演练出来“哼！”随着一声哼气，教练抱拳收势，算是演练完毕。黄驰虽然不懂武道，但教练演练的一招一式的确力道十足。

    感觉自己绝对顶不住一拳，十分的刚猛！而且他的脚全程稳固，犹如钉在地上一样，身体发力扭转出拳时脚如生根，佁然不动！这绝对的真功夫！

    “好了，这套拳是吸取各种套路拳，国标拳中的招式结合八极拳简化而成的，本质和健身的太极拳没有区别，都是强身健体，而这套拳的基础就是"马步"！站的稳！力才透！所以在教拳前，先教你们"扎马步"！”

    “当然，在这之前你们首先要做的就是让身体活动开，避免之后运动中腿脚抽筋，跟着我做。”…“呼呼…”黄驰停下微喘，这把身体活动开的过程怎么那么像上学时跳的广播体cao啊？！

    就差一个广播播放“时代在召唤”了！休息片刻，教练给另一队纠正完后才走到黄驰这队面前道：“休息好了，你们跟着我做！”

    “首先，站直后两脚平行展开相距自身约两个肩宽！不要外八，别傻傻的看，跟着做！”学员们赶紧找个位置按照教练说的做，黄驰也一样。

    教练则起身开始一个个纠正学员的姿势，不多时就来到了黄驰身边，伸手在黄驰腰背一拍道：“腰打直，身体放松，不要紧绷着。”“嗯…你肩宽腿长，所以脚再往两侧分开点。”边说边用脚勾着黄驰的脚往外分且钉在一个位置。

    “这位置差不多，你记下地板上的点状条形标记的个数，下次就记住了。”黄驰低头记下，刚好六个点。“好，看我！站好后身体就往下蹲，如同后面坐着一个板凳一样，上身挺直，含胸拔背！

    双手捏拳直抬与肩同高，双膝弯曲直到与脚尖垂直相对，头要顶直，头若悬钟，此时膝平，脚平，肩平，头平，故而这个姿势又被称为"四平大马"！”

    “俗话说南拳北腿，南拳就是以此式为拳术根本法门，久练身马犹如铜浇铁铸撼之难动，下盘极为稳健！”…刚走出武馆的黄驰看着身后的拳馆擦了擦头上的汗，今晚两个小时的基础。

    除了四平大马的马步，还在马步的基础上调了一个“架”比较适合身体发力的身体架势，这两个最重要外，还讲了掌，拳，步的各几式基础，后面教练在挨个纠正完后，就教其它小队去了，黄驰他们就在一旁一遍一遍的练。